Наш Telegram - https://t.me/dailysportru

Daily Sport — это ваше ежедневное стремление стать лучше.

Nº 4959821305

ЗОЖНИК

Купрум

Попробуйте эти 8 упражнений для тренировки силы воли. 
 
1. Поиск скрытой силы. 
 
Это одно из первых упражнений, которое следует выполнять. Его задача – определить и ощутить, что значит «мускул воли». Необходимо осознать – какое же оно, напряжение воли и как управлять им. 
 
Придумываем самостоятельно для себя несложное задание. Совершенно любое, желательно не бесполезное. Ну вот, например, утром, когда вы позавтракаете, ставьте чашку в одно конкретное место, только туда. Вернувшись с работы, относите чашку обратно. Так вы начнёте тренировать свою силу воли. К тому же, таким способом можно выработать кучу полезных привычек. 
 
2. Понимание силы. 
 
Необходимо выбрать для себя абсолютно любую деятельность, главное, чтобы она была интересна для вас. Пусть для примера это будет заучивание новых слов на английском языке. Заводим себе словарь и каждый день выписываем туда по 5 новых слов. Выписанные слова повторяем ровно 20 раз в день, не меньше. Выполняем данное упражнение не менее месяца. 
 
3. Нормализация. 
 
Смысл в том, чтобы наладить себе режим сна. Нужно ложиться и вставать в определённое время. Также необходимо спать не менее восьми и не более десяти часов в сутки. 
 
4. Отдых и работа. 
 
Задача – научиться регулировать свою деятельность. Раздробите свои дела на некие промежутки по 45-60 минут. Отработав это время – отдыхайте. Чаще меняйте деятельность. Так вы будете гораздо меньше уставать и прокачаете свою силу воли. 
 
5. Контролируемое общение. 
 
Во время диалога держите под контролем свою речь и эмоции. Любая фраза должна быть обдумана. Это может показаться пустяковым делом, но поверьте, данное занятие требует высокой концентрации и силы воли. 
 
6. Регулированное питание. 
 
Суть проста – полностью регулировать своё питание. Составьте себе меню, где распределите грамотно приёмы пищи. Помимо этого, необходимо будет есть медленно и наслаждать каждым кусочком пищи. Не переедаем. Это не только закалит вашу силу воли, но и позволит быть более здоровыми. 
 
7. Контроль пространства. 
 
Всегда держите свой дом и рабочее место в идеальной чистоте. Выпили кофе – сразу встали и пошли помыли кружку. Спустя немного времени, вы удостоверитесь, как это сильно изменит вашу жизнь. 
 
8. Контроль своего времени. 
 
Обязательно планируйте свою жизнь. Ставьте как краткосрочные, так и долгосрочные задачи. Всегда следуйте своим планам, не давайте слабину.

Доказано: наше сознание влияет на реальность! 
 
Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - dailysportru 
 
Доктор Джо Диспенза стал одним из первых, кто начал исследовать влияние сознания на реальность с научной точки зрения. Его теория взаимосвязи между материей и сознанием принесла ему мировую известность после выхода документального фильма «Мы знаем, что делает сигнал». Ключевое открытие, сделанное Джо Диспензой, заключается в том, что мозг не отличает физические переживания от душевных. Грубо говоря, клетки «серого вещества» абсолютно не отличают реальное, т.е. материальное, от воображаемого, т.е. от мыслей! 
 
Мало кто знает, что исследования доктора в области сознания и нейрофизиологии начались с трагического опыта. После того, как Джо Диспенза был сбит машиной, врачи предложили ему скрепить поврежденные позвонки с помощью импланта, который впоследствии мог привести к пожизненным болям. Только так, по мнению врачей, он смог бы снова ходить. Но Диспенза решил бросить вывоз традиционной медицине и восстановить свое здоровье с помощью силы мысли. Всего через 9 месяцев терапии Диспенза снова мог ходить. Это и послужило толчком к исследованию возможностей сознания. 
 
Первым шагом на этом пути стало общение с людьми, пережившими опыт «спонтанной ремиссии». Это спонтанное и невозможное с точки зрения врачей исцеление человека от тяжелого заболевания без применения традиционного лечения. В ходе опроса Диспенза выяснил, что все люди, прошедшие через подобный опыт, были убеждены в том, что мысль первична по отношению к материи и может исцелять любые заболевания. 
 
Нейронные сети 
 
Теория доктора Диспензы утверждает, что каждый раз, переживая какой-либо опыт, мы «активируем» огромное количество нейронов в нашем мозге, которые в свою очередь влияют на наше физическое состояние. Именно феноменальная сила сознания, благодаря способности к концентрации, создает так называемые синаптические связи – связи между нейронами. Повторяющиеся переживания (ситуации, мысли, чувства) создают устойчивые нейронные связи, называемые нейронными сетями. Каждая сеть является, по сути, определенным воспоминанием, на основе которого нашего тело в будущем реагирует на похожие объекты и ситуации. 
 
Согласно Диспензе, все наше прошлое «записано» в нейросетях мозга, которые формируют то, как мы воспринимаем и ощущаем мир в целом и его конкретные объекты в частности. Таким образом, нам лишь кажется, что наши реакции спонтанны. На самом деле, большинство из них запрограммировано устойчивыми нейронныии связями. Каждый объект (стимул) активирует ту или иную нейронную сеть, которая в свою очередь вызывает набор определенных химических реакций в организме. 
 
Эти химические реакции заставляют нас действовать или чувствовать себя определенным образом – бежать или застывать на месте, радоваться или огорчаться, возбуждаться или впадать в апатию и т.д. Все наши эмоциональные реакции – не более чем результат химических процессов, обусловленных сложившимися нейросетями, и основываются они на прошлом опыте. Другими словами, в 99% случаев мы воспринимаем реальность не такой, какая она есть, а интерпретируем ее на основе готовых образов из прошлого. 
 
Основное правило нейрофизиологии звучит так: нервы, которые используются вместе, соединяются. 
 
Это значит, что нейросети образуются в результате повторения и закрепления опыта. Если же опыт долгое время не воспроизводится, то нейросети распадаются. Таким образом, привычка образуется в результате регулярного «нажимания» кнопки одной и той же нейросети. Так формируются автоматические реакции и условные рефлексы – вы еще не успели подумать и осознать, что происходит, а ваше тело уже реагирует определенным образом. 
 
Сила во внимании 
 
Только вдумайтесь: наш характер, наши привычки, наша личность являются всего лишь набором устойчивых нейросетей, которые мы в любой момент можем ослабить или укрепить благодаря осознанному восприятию действительности! Концентрируя внимание осознанно и выборочно на том, чего мы хотим достичь, мы создаем новые нейронные сети. 
 
Раньше ученые считали, что мозг является статичным, но исследования нейрофизиологов показывают, что абсолютно каждый малейший опыт производит в нем тысячи и миллионы нейронных изменений, которые отражаются на организме в целом. В своей книге «Эволюция нашего мозга, наука изменять наше сознание» Джо Диспенза задает логичный вопрос: если мы будем с помощью нашего мышления вызывать в организме определенные негативные состояния, то не станет ли в итоге это аномальное состояние нормой? 
 
Диспенза провел специальный эксперимент для подтверждения возможностей нашего сознания. Люди из одной группы в течение часа ежедневно нажимали на пружинистый механизм одним и тем же пальцем. Люди из другой группы должны были только представлять, что нажимают. В результате пальцы людей из первой группы окрепли на 30%, а из второй – на 22%. 
 
Такое влияние чисто мысленной практики на физические параметры – результат работы нейронных сетей. Так Джо Диспенза доказал, что для мозга и нейронов нет никакой разницы между реальным и мысленным опытом. А значит, если мы уделяем внимание негативным мыслям, наш мозг воспринимает их как реальность и вызывает соответствующие изменения в теле. Например, болезнь, страх, депрессию, всплеск агрессии и т.д. 
Откуда грабли? 
 
Еще один вывод из исследований Диспензы касается наших эмоций. Устойчивые нейронные сети формируют неосознанные паттерны эмоционального поведения, т.е. склонность к тем или иным формам эмоционального реагирования. В свою очередь, это ведет к повторяющемуся опыту в жизни. Мы наступаем на одни и те же грабли только потому, что не осознаем причины их появления! 
 
А причина проста – каждая эмоция «ощущается» вследствие выброса в тело определенного набора химических веществ, и наш организм просто становится в некотором роде «зависим» от этих химических сочетаний. Осознав эту зависимость именно как физиологическую зависимость от химических веществ, мы можем от нее избавиться. Необходим только сознательный подход. 
 
Конечно, несмотря на исследования Диспензы, официальная наука относится с недоверием к его утверждениям. Но зачем ждать официального одобрения от ученых умов, если уже сейчас можно применять результаты этих открытий на практике? Главное – осознать, что мысль способна изменять физический мир и проверить на собственном опыте.

Изучите вопрос кинезиотейпирования, пригодится в повседневной жизни. 
 
Автором методики кинезиотейпирования считается японский хиропрактик Кензо Касе, он начал работы над созданием тейпов еще в 1973 году. Методика является эффективным дополнением к основным средствам для восстановления и лечения. Прошло 15 лет, методика совершенствовалась, кинезиотейпы были официально представлены на Олимпийских играх в Сеуле, после этого технология получила широкое распространение по всему миру. 
 
Наши соотечественники открыли для себя кинезио тейпы около десяти лет назад, на Олимпиаде в Пекине 2008 года на наших спортсменах можно было увидеть это цветные полоски. На Олимпийских играх-2014 в Сочи осваивать методику тейпирования помогал сам Кензо Касе, он проводил семинары, в этом же году NBA официально разрешила своим игрокам использовать тейпы на матчах. 
 
Полоски-тейпы изготавливаются из натурального хлопка, материал очень эластичен, по ощущениям напоминает кожу человека. С обратной стороны на полоску нанесено специальное клеевое покрытие из акрила, оно не вызывает раздражений. 
 
Тейпы пропускают воздух и влагу, но при этом очень стойко держатся, одну полоску можно носить до шести дней, и она не будет терять свои свойства. 
 
Кинезио тейпы выполняют несколько функций: 
- Борются с отеками и гематомами за счет улучшения кровотока и движения лимфы; 
- Уменьшение болевого синдрома; 
- Улучшают работоспособность мышц, то есть тонизируют или расслабляют; 
- Оказание поддержки суставам; 
- Сегментарное воздействие на внутренние органы. 
 
Кинезиотейпирование — это не лекарство, но и не плацебо, это полноценный вспомогательный инструмент. Тейпы помогают телу двигаться, особенно значимо их влияние на движение лимфы. В отличии от кровеносной системы лимфатическая система не имеет централизованного насоса, движение лимфы напрямую зависит от мышечной активности. При нарушениях оттока лимфы в организме начинает застаиваться жидкость, задерживаются продукты распада, в результате чего человек чувствует боль. Кинезиотейпирование оказывает содействие дренажу, в поврежденных областях купируются воспалительные процессы. 
 
Накладывать тейпы можно в растянутом или нерастянутом виде, от способа накладывания зависят свойства полоски. Если наложить тейп в нерастянутом виде, то кожа и поврежденная мышца будут растягиваться, что помогает мышцам и связкам обрести естественное положение, а также нормализует кровоток. Наложение в растянутом виде сокращает мышцы и поддерживает травмированную зону за счет создания дополнительного давления, стимуляция нервных рецепторов снижает болевой синдром. 
 
Кинезиотейпинг имеет противопоказание, тейпы нельзя использовать пожилым людям, а также тем, кто страдает от чувствительности кожи, обладателям кожных заболеваний. Усиление тяги в одном направлении приводит к образованию синяков и микротравм, стимуляция рецепторов боли может усилить болевые ощущения и вызвать зуд. Перед использованием кинезио тейпов следует проконсультироваться со специалистом. 
 
Рекомендации для тех, кто будет клеить тейп самостоятельно: 
- Не делайте сложных аппликаций; 
- Для того, чтобы удалить полоску тейпа, ее нужно надорвать; 
- Защитная бумажная полоска снимается постепенно по мере наклеивания кинезиотейпа; 
- Старайтесь не касаться клейкой основы; 
- Тейп нужно наклеивать за 30-60 минут до предполагаемой тренировки; 
- Не натягивайте кожу, натягивайте тейп; 
- Если закруглить углы полосок ножницами, то они не будут отклеиваться, цепляясь за одежду; 
- Края тейпа длиной в 3-4 см нужно приклеивать без натяжения; 
- Снятый тейп нельзя использовать повторно; 
- Для того, чтобы полоска хорошо прилипла к коже, ее следует хорошо разгладить сразу после нанесения; 
- Самостоятельно наклеить тейп можно на область колена, стопы или голени, но для наклеивания на плечи или спину нужно будет попросить о помощи со стороны.

Полная картина — в рабочем пространстве